Geração Dukan!

Boa noite pessoal!
Aprendi uma coisa e sempre dá certo: Se você é como eu, que chega da academia e não tem fôlego pra mais nada, essa é a solução. SEMPRE deixe o seu pós treino pronto. Ou pelo menos ''quase'' pronto.
Isso diminui MUITO os riscos de cometermos deslizes pelo cansaço ou pela falta de disposição. Porque fala sério né? Depois de um dia cansativo de trabalho, estudos e ainda depois de malhar, é difícil termos 100% de disposição pra por o avental e cozinhar.

Esse quiche é divino. Na verdade a inspiração foi uma receita de torta, mas eu alterei a receita de acordo com os ingredientes que tinha aqui em casa e deu muito certo.
A receita pode desde a fase ataque e leva apenas dois ovos, ou seja, se você não comer mais nenhum ovo durante o resto do dia, pode comer a receita toda (Não é difícil viu? rs)

Ingredientes:

- 2 ovos
- 1 pote de iogurte natural desnatado
- 3 colheres de sopa de requeijão zero gordura
- 2 colheres de sopa de creme de ricota light
- 1 colher de sopa de cream cheese light

É, é isso. É um quiche com massa de queijo (oh :O).
Dica: Bata BEM os ovos. Até ficarem num tamanho bom.
Depois vá acrescentando os outros ingredientes. Não esqueça do sal a gosto.

Despeje metade da massa numa forma e coloque o recheio.
Eu usei frango desfiado (puro) com peito de peru. A massa fica bem ''cremosa'', nao há necessidade de molho, requeijão e nem nada. Pode confiar.

Cubra com o resto da massa e forno. 180º até dourar (Aproximadamente 40,45 min)

Fica MUITO BOM! Façam e me contem!
Não se esqueçam de me seguir no instagram @dietadaggio .